تبلیغات
~ZGamerS~

چگونه استرس را ازبین ببریم ؟

تاریخ ارسال مطلب : شنبه 20 آذر 1395, 10:05 ب.ظ

تغییراتی جزیی در زندگی و الگوی رفتاری، می توان آستانه تحمل افراد را نسبت به بسیاری از استرس ها و اضطراب ها بالا برد.



لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید.

دکتر "بهزاد قربانی" در این خصوص گفت: با مدیریت استرس به معنی کاهش فشار های بیرونی و ایجاد تغییر و تحولاتی اندک در زندگی می توان آستانه تحمل افراد را در برابر استرس بالا برد.

وی افزود: منظور از مدیریت استرس به عنوان بحثی جدید در برخورد با این مشکل، از بین بردن کامل عوامل تنش زای بیرونی نیست.

قربانی گفت: در مدیریت استرس فرد باید تلاش کند عوامل ایجاد کننده استرس را کاهش دهد و تا حد امکان در برخورد با استرس تحمل داشته باشد.

عضو هیات علمی پژوهشگاه فناوری های نوین پزشکی (ابن سینا) گفت: با تغییر در نحوه تفکر و نوع نگرش و عادت ها و تغییرات جزیی رفتاری به صورت تنظیم وقت و استفاده درست از زمان می توان استرس را کاهش داد.

وی خاطر نشان کرد: عوامل بیرونی ایجاد کننده استرس می تواند مسایل شغلی، خانوادگی ، نحوه رانندگی و...را دربربگیرد.

قربانی گفت: به عنوان مثال افرادی که به هنگام رانندگی شتاب بیشتری دارند این شتاب باعث استرس می شود و معمولا پیشنهادی که به این افراد می شود این است که برای از بین بردن استرس ، به جای شتاب سعی کنند به عنوان یک تفریح و سرگرمی لذت بخش همراه با آرامش رانندگی کنند.

این متخصص روانپزشکی با بیان اینکه بسیاری از تنش و استرس های زندگی های شخصی ناشی از سخت گیری های بی مورد و عدم انعطاف است، افزود: این درحالی است که همین استرس ها و تنش های طولانی مدت در زندگی مشترک را می توان با نپرداختن به جزییات و انعطاف پذیری و گوش دادن به طرف مقابل رفع کرد.

عضو هیات علمی پژوهشگاه ابن سینا با اشاره به اینکه یکی از موارد ایجاد استرس در بیشتر افراد دیر رسیدن و از دست دادن زمان است گفت: با تغییر در الگوی خواب و بیداری (به این صورت که فرد سعی کند نیم ساعت زودتر بخوابد و نیم ساعت زودتر بیدار شود ) می توان از بروز این مشکل پیشگیری کرد.

قربانی با بیان اینکه از بین بردن هر عامل استرس زا نیازمند تغییراتی در الگوی رفتاری فرد است، گفت: گاهی تغییر و تنوع اندکی در زندگی به صورت فرصت استراحت دادن به خود و اختصاص زمانی برای یک سفر کوتاه می تواند بسیاری از استرس ها را از بین ببرد.

این متخصص روانپزشکی اظهار داشت: عجله کردن های بی مورد که به یک عادت در زندگی های امروزه تبدیل شده، عامل بسیاری از استرس ها و تنش های روزانه به شمار می رود.

به گفته قربانی، تمرین آرامش به صورت آهسته گام برداشتن، آهسته غذا خوردن ، سعی در خواندن نوشته ها به جای دیدن تصاویر و آرامتر سخن گفتن می تواند بسیاری از استرس های بی مورد را از ما دور کند.

عضو هیات علمی پژوهشگاه فناوری های نوین علوم پزشکی اضافه کرد: بسیاری از عجله کردن ها به علت کمبود وقت نیست بلکه ناشی از عدم تنظیم وقت است و افراد عجول معمولا زمان های پرت بیشتری دارند.

این متخصص روانپزشکی در پایان با اشاره به اینکه به طور کلی استرس ها ناشی از عوامل بیرونی و عوامل درونی هستند یادآور شد: عوامل درونی ناشی از نوع شخصیت افراد و بدون تاثیر عوامل محیطی است که با مداخلات دارویی قابل درمان است و عوامل بیرونی استرس را نیز با تغییر در الگوهای رفتاری می توان کاهش داد و نیازی به مداخلات دارویی نیست.





banner

موضوعات
درباره ما


ایجاد کننده وبلاگ : امین سرگلزایی

این صفحه را به اشتراک بگذارید

آمار بازدید
کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :
آخرین بروز رسانی :



برای نمایش تصاویر گالری كلیك كنید


دریافت كد گالری عكس در وب

banner 200x600
لینکدونی
پیوند های روزانه
آخرین مطالب
» دانلود بازی INSIDE برای PC ( سه شنبه 23 آذر 1395 )
» مشکل اصلی گیمرهای ایرانی ( سه شنبه 23 آذر 1395 )
» چگونه با گیم درآمدی میلیونی کسب کنیم؟ ( سه شنبه 23 آذر 1395 )
» «گیمری» می تواند یک شغل باشد ( سه شنبه 23 آذر 1395 )
» چگونه استرس را ازبین ببریم ؟ ( شنبه 20 آذر 1395 )
» ده روش برای تقویت آنتن‌دهی شبکه وای‌فای خانگی شما ( جمعه 19 آذر 1395 )
» خشونت از کجا نشات گرفته و چگونه عده‌ای آن را می‌آمـــوزند؟ ( یکشنبه 14 آذر 1395 )
» دانلود نرم افزار فوق العاده قدرتمند 4.2.45 Razer Game Booster برای کاهش پینگ ( شنبه 13 آذر 1395 )
» گـــوشه پنهان بـــازی های رایــانه ای ( شنبه 13 آذر 1395 )
» زندگـــــی چـــه مـی گویـــد؟ ( شنبه 13 آذر 1395 )
» یــــه خبـــــر خـــــوش!!!!! ( جمعه 12 آذر 1395 )
» آموزش کـــاهش پینگ بازی های انلایـــن ( جمعه 12 آذر 1395 )
» اموزش افزایش پهنای باند اینترنت در ویندوز 7 ( جمعه 12 آذر 1395 )
» اموزش 100 کردن fps در بازی های انلاین ( جمعه 12 آذر 1395 )
» نقد و بررسی بازی Call of duty Ghosts ( جمعه 12 آذر 1395 )
کلمات کلیدی


TOOLS BLOG

TOOLS BLOG